飯后吃酸奶、水果、喝水能減肥嗎？
發(fā)布:2022-09-02 12:28 蠟筆小星 83 評(píng)論 糾錯(cuò)/刪除
我們說(shuō)酸奶可以幫助你減脂，主要有3個(gè)原因：酸奶含有豐富的蛋白質(zhì);酸奶含有某些益生菌;與其他食物相比，酸奶更有利于減肥飲食。
酸奶，確實(shí)有幫助減肥的果，但有一個(gè)前提條件。
具體分析是：酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，飽腹感會(huì)更強(qiáng)一些，還能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，有助于提高基礎(chǔ)代謝;酸奶中的益生菌，可以改良腸道環(huán)境，維護(hù)腸道健康，有助于養(yǎng)成瘦身的習(xí)慣;酸奶取代其他容易發(fā)胖的零食，不容易發(fā)胖。
一、飯后吃酸奶能減肥嗎?
首先，這里提到的酸奶是 "原味酸奶"，吃起來(lái)有點(diǎn)澀，因?yàn)槲覀兤綍r(shí)喝的酸奶幾乎都是加糖的調(diào)味酸奶。
其次，酸奶中的益生菌數(shù)量會(huì)隨著時(shí)間的推移慢慢減少，如果是室溫酸奶，益生菌幾乎都已經(jīng)消耗殆盡了。
后，酸奶可以通過(guò)減少其他高熱量食物的數(shù)量來(lái)幫助你減脂，而不僅僅是通過(guò)吃酸奶。
同時(shí)，不管是 "原味酸奶 "還是"調(diào)味酸奶"，飯后吃都只能增肥而不能減脂，飯后吃任何食物都只是增加熱量攝入，這已經(jīng)吃飽了，還想再吃點(diǎn)，還想能減肥，你怎么看?
二、飯后吃水果能減肥嗎?
飯后吃酸奶只是增加熱量的攝入，飯后吃水果也是如此!
不要相信吃完面條后吃個(gè)蘋(píng)果就能減脂，或者吃完燒烤后吃個(gè)香蕉就能減肥，如果你相信這樣的話，不顧一切地去吃面條、燒烤，讓你胖得猝不及防。
飯后吃水果，除了增加熱量的攝入，還會(huì)增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)，無(wú)論是對(duì)于減肥，還是對(duì)于健康，都沒(méi)有絲毫幫助。
三、飯后喝水能減肥嗎?
飯后無(wú)論是吃酸奶還是吃水果，都是在增加熱量的攝入，那么喝沒(méi)有熱量的水總可以減脂吧?
水沒(méi)有熱量，但能提供一定的飽腹感，減肥中多喝水，是有助于減肥的方法之一，但不建議大家飯后喝水。
飯后立即喝水會(huì)沖淡胃液和消化酶，影響食物的消化和吸收，而且在已經(jīng)吃飽的情況下，喝水會(huì)增加胃腸的壓力，很多人飯后喝水還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐的情況。
簡(jiǎn)而言之，當(dāng)你已經(jīng)吃飽時(shí)，繼續(xù)吃任何食物都是不可取的!
但是，換個(gè)角度來(lái)說(shuō)，在餐前吃這些低熱量、體積大的食物，可以避免在正餐時(shí)吃太多高熱量的肉類(lèi)和主食，這反過(guò)來(lái)有助于減肥。
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