1.多喝蜂蜜。

　　研究證明，用蜂蜜洗臉可以加速我們皮膚的新陳代謝，增強我們皮膚的抗菌能力和活力，有減少黑色素的沉積，防止皮膚干燥，使我們的皮膚更加白皙、細膩、光滑。同時可以預防痘痘，消除皺紋，從而起到美容護膚的作用。

　　特別是蜂蜜具有很強的抗氧化作用，可以清除體內(nèi)的“垃圾”——氧自由基，因此具有保持年輕、抗衰老、消除和減少皮膚皺紋和老年斑的作用，看起來年輕漂亮。所以每天早晚服用20 ~ 30g的濟安堂天然成熟蜂蜜。長期堅持可以讓粗糙的皮膚變得水嫩滋潤。

　　2.多吃維生素c高的水果。

　　為了擁有健康、明亮、曬黑的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生醫(yī)生都會讓你每天吃2-3份高維C水果，比如番石榴、獼猴桃、草莓等。特別是獼猴桃，含有豐富的維生素C，可以干擾黑色素的生成，有助于消除皮膚上的雀斑。另外，想要擁有抗紫外線能力強的皮膚，還必須攝入足夠的維生素E，防止皮膚老化。維生素A增加皮膚抵抗力，鈣增加皮膚彈性，這些都可以從食物中獲得。

　　3.多吃糯米。

　　薏苡仁是常用的中藥，也是常見的食物，有利水消腫、健脾利濕、舒筋活絡、清熱排膿等功。它還含有各種必需氨基酸。多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還具有吸收紫外線的能力，其提取物添加到化妝品中也能達到防曬、防紫外線的果。適當口服可以使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。據(jù)研究報告顯示，飲用綠茶或使用含有綠茶的護膚品，可減少約1/3因陽光照射而導致的曬傷、松弛和粗糙的過氧化物含量。

　　4.多吃黃色和紅色的水果和蔬菜。

　　紅色、橙色果蔬和深綠色葉類蔬菜，如芒果、番茄、木瓜、空心菜等。兩者都含有大量胡蘿卜素和其他植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。尤其是西紅柿是好的防曬食品，富含抗氧化劑番茄紅素。每天服用16毫克番茄紅素，可降低40%的曬傷危險系數(shù)。然而，熟番茄比生番茄好。其中胡蘿卜素能有阻擋紫外線。

　　5.多吃堅果。

　　對于上班族來說，好的零食是杏仁之類的堅果?？照{、吹風、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中的大部分植物油都含有豐富的維生素E，有助于抗氧化和清除自由基，由內(nèi)而外軟化皮膚，防止皺紋，還能滋潤皮膚，使皮膚看起來更年輕。還能有防止褐色色素沉積在皮膚上，防止面部出現(xiàn)褐色斑點和斑塊。但這種護膚果一般需要30天才能顯現(xiàn)，不宜操之過急。

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