連日高溫猛灌冰飲，小心肥胖又水腫

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發(fā)布:2023-05-11 19:14 胖胖魚 51 評(píng)論糾錯(cuò)/刪除

連日高溫猛灌冰飲，小心肥胖又水腫

這個(gè)夏天熱浪一波波來襲，面對(duì)連續(xù)多天都是超過36度的炎熱高溫，讓許多立志減肥的人忍不住猛吃冰品灌冷飲，忽略一時(shí)暢快的背后要付出多高的代價(jià)。醫(yī)師表示，常喝冷飲或吃冰，會(huì)降低人體基礎(chǔ)代謝率，除了容易囤積脂肪外，更會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的廢物及水分滯留，出現(xiàn)嚴(yán)重的水腫現(xiàn)象。

1000c.c的冰，會(huì)降低體內(nèi)代謝500大卡的能力，再加上現(xiàn)代人生活及工作步調(diào)快速，經(jīng)常一早進(jìn)公司就埋首辦公桌前，久坐少動(dòng)，維持同樣姿勢(shì)過久，肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)間減少，全身淋巴液回流就會(huì)不順暢，要是在休息時(shí)間又忍不住猛嗑冰品，或隨時(shí)手邊有一杯冷飲，水腫型肥胖就會(huì)成為難以擺脫的惡夢(mèng)。

許多上班族的另一個(gè)困擾，就是整天外食，飲食重口味，晚上下班后與好友聚餐，又吃進(jìn)爆表的熱量，飲食中攝取的鈉太多，水分無法排出，造成臉蛋與身材日漸浮腫，破壞良好的體態(tài)且給人缺乏活力的印象。

想要甩掉虛胖，就從根本的改良飲食及生活習(xí)慣做起!加工類食品是引起水腫常見的肇因，夏天猛吃冰品則會(huì)讓體內(nèi)代謝變差，人體平均體溫下降1度，新陳代謝就會(huì)下降13%左右，體內(nèi)水分滯留造成水腫，若讓濕氣長期停留停留體內(nèi)，小腹突出之余，更會(huì)傷害脾、胃等消化器官，危害健康。

提醒民眾，流汗運(yùn)動(dòng)之后不要馬上喝冷飲，或是吹冷氣降低體溫，避免讓活絡(luò)的身體機(jī)能過快下降，損失促進(jìn)循環(huán)的本意。飲食方面注意避開加工肉類與勾芡、醬料多的食物，不妨多吃洋蔥、姜、韭菜這類有助活絡(luò)氣血的食材，另外像是冬瓜、黃瓜、白菜、蘋果、綠豆、無糖豆?jié){這些天然食物，則可以促進(jìn)排水利尿，避免嚴(yán)重水腫。

水腫型肥胖只要遵照醫(yī)師囑咐調(diào)整生活及飲食習(xí)慣，通常一到兩周后情況就會(huì)慢慢改良，在改良水腫的同時(shí)，因?yàn)轱嬍城宓耍w脂肪也會(huì)同步下降，若能建立良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，更能幫助燃燒熱量，促進(jìn)脂肪分解，增加全身循環(huán)代謝，自然清除堆積的脂肪及水分，輕盈度過整個(gè)夏天。

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