發(fā)布:2023-05-09 16:08 胖胖魚 154 評論 糾錯/刪除
飯后吃3種食物,你以為能減肥,實際上只會“長肉”!
我們說酸奶可以幫助你減脂,主要有3個原因:酸奶含有豐富的蛋白質(zhì);酸奶含有某些益生菌;與其他食物相比,酸奶更有利于減肥飲食。
酸奶,確實有幫助減肥的效果,但有一個前提條件。
具體分析是:酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì),飽腹感會更強(qiáng)一些,還能促進(jìn)肌肉生長,有助于提高基礎(chǔ)代謝;酸奶中的益生菌,可以改良腸道環(huán)境,維護(hù)腸道健康,有助于養(yǎng)成瘦身的習(xí)慣;酸奶取代其他容易發(fā)胖的零食,不容易發(fā)胖。
一、飯后吃酸奶能減肥嗎?
但這里有一個前提。
首先,這里提到的酸奶是 "原味酸奶",吃起來有點(diǎn)澀,因為我們平時喝的酸奶幾乎都是加糖的調(diào)味酸奶。
其次,酸奶中的益生菌數(shù)量會隨著時間的推移慢慢減少,如果是室溫酸奶,益生菌幾乎都已經(jīng)消耗殆盡了。
后,酸奶可以通過減少其他高熱量食物的數(shù)量來幫助你減脂,而不僅僅是通過吃酸奶。
同時,不管是 "原味酸奶 "還是
"調(diào)味酸奶",飯后吃都只能增肥而不能減脂,飯后吃任何食物都只是增加熱量攝入,這已經(jīng)吃飽了,還想再吃點(diǎn),還想能減肥,你怎么看?
二、飯后吃水果能減肥嗎?
飯后吃酸奶只是增加熱量的攝入,飯后吃水果也是如此!
不要相信吃完面條后吃個蘋果就能減脂,或者吃完燒烤后吃個香蕉就能減肥,如果你相信這樣的話,不顧一切地去吃面條、燒烤,讓你胖得猝不及防。
飯后吃水果,除了增加熱量的攝入,還會增加腸胃的消化負(fù)擔(dān),無論是對于減肥,還是對于健康,都沒有絲毫幫助。
三、飯后喝水能減肥嗎?
飯后無論是吃酸奶還是吃水果,都是在增加熱量的攝入,那么喝沒有熱量的水總可以減脂吧?
水沒有熱量,但能提供一定的飽腹感,減肥中多喝水,是有助于減肥的方法之一,但不建議大家飯后喝水。
飯后立即喝水會沖淡胃液和消化酶,影響食物的消化和吸收,而且在已經(jīng)吃飽的情況下,喝水會增加胃腸的壓力,很多人飯后喝水還會出現(xiàn)惡心、嘔吐的情況。
簡而言之,當(dāng)你已經(jīng)吃飽時,繼續(xù)吃任何食物都是不可取的!
但是,換個角度來說,在餐前吃這些低熱量、體積大的食物,可以避免在正餐時吃太多高熱量的肉類和主食,這反過來有助于減肥。
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