不吃晚飯能減肥嗎?7頓難吃的晚餐，但有人每天都吃!

　　早上吃好，中午吃好，晚餐餓肚子，對身體也有好處。它也在吃。為什么晚餐變得如此不受歡迎?不吃晚飯真的對身體好嗎?

　　不吃晚飯能減肥嗎?

　　眾所周知，一個(gè)人一旦肥胖，各種疾病就會(huì)不請自來。有人提出，一天三頓不吃晚飯，可以限制飲食，控制一天的食量，起到減肥的作用。這似乎是一個(gè)好主意，但人們真的不應(yīng)該被愚弄!

　　一日三餐，無論哪一餐，只要少吃一餐，就能減少三分之一的攝入量。不吃晚飯相當(dāng)于節(jié)食減肥。眾所周知，節(jié)食減肥一點(diǎn)都不健康，而且只減了水，沒減脂肪，而且事后容易出現(xiàn)反彈跡象。

　　不吃晚飯有四個(gè)不好的影響。

　　影響1、營養(yǎng)不良

　　如果你不吃晚餐，你的身體就不能補(bǔ)充足夠的能量。餓一兩次沒什么大不了的，但是如果長期不吃正餐，就會(huì)影響營養(yǎng)的攝入，內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致各種疾病，對身體健康和減肥都不利。

　　影響2、抵抗力下降

　　不吃晚飯，身體會(huì)越來越差，營養(yǎng)攝入不足，身體自身抵抗力下降，細(xì)菌會(huì)變得

　　'趁機(jī)而入'會(huì)引起其他炎癥或疾病，尤其是老年人。如果不吃晚飯，更容易誘發(fā)低血糖，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)造成不可逆的損害。

　　影響3、損傷胃黏膜

　　如果沒有足夠的食物消化，容易引起胃黏膜糜爛、潰瘍、抵抗力下降，不僅對胃不好，還會(huì)影響胃的功能，從而引起胃炎甚至胃癌。

　　影響4、影響睡眠

　　一天下來體力消耗過度，到了晚上就會(huì)覺得餓，大腦就會(huì)發(fā)出食物來補(bǔ)充體力。如果晚餐不吃東西，精神會(huì)持續(xù)興奮，晚上會(huì)很難入睡，沒有休息。工作學(xué)習(xí)效率下降，第二天衰老加速。

　　這七種食物不適合晚上吃。

　　1.含糖量高的食物

　　在夜間，如果身體攝入過多的糖，就會(huì)將糖轉(zhuǎn)化為脂肪，從而引起肥胖、糖尿病、高尿酸和心血管疾病。

　　2.濃湯

　　晚餐好不要喝濃湯，因?yàn)闇镟堰屎扛?，湯油膩。人如果喝多了，容易?dǎo)致血液中尿酸堆積，進(jìn)而引發(fā)中風(fēng)、心血管等問題。

　　3.中午吃剩的食物

　　剩菜中含有亞硝酸鹽，會(huì)在體內(nèi)積累成為硝酸鹽，而硝酸鹽是一種強(qiáng)致癌物，容易引起胃癌和食道癌。

　　4.產(chǎn)生氣體的食物

　　紅薯、土豆、茄子、豆制品等。富含淀粉和糖。當(dāng)它們在晚餐時(shí)與肉類一起食用時(shí)，在消化過程中會(huì)產(chǎn)生大量的硫化氫、氨氣等氣體，使胃腸壓力增加，引起腹脹、消化不良、腹瀉等癥狀。

　　5.辣椒

　　睡前吃辣椒會(huì)引起胃腸發(fā)熱，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。第二天早上就會(huì)出現(xiàn)口干咽痛等癥狀。

　　6.又硬又粘的食物

　　像餃子和湯圓這樣的粘性食物含有大量淀粉，熱量很高。飯后難以消化，相當(dāng)于增加了胃的負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量。

　　7.加工肉制品

　　加工肉制品一般經(jīng)過腌制、煙熏等工藝，多為高鈉食品，其中含鹽量較高。如果晚餐吃得太多，容易引起口渴，需要不斷喝水，增加腎臟負(fù)擔(dān)。

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