想減肥的朋友注意了，常吃這三種主食可以不錯(cuò)的瘦身

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發(fā)布:2023-01-17 11:13 大大 167 評(píng)論糾錯(cuò)/刪除

　　現(xiàn)在天熱了，減肥又要被提上日程了，一些朋友常說(shuō)要少吃主食，我認(rèn)為這是錯(cuò)誤的。誰(shuí)說(shuō)減肥不能吃主食的，不吃就會(huì)對(duì)身體造成傷害，所以在保持良好的體型的時(shí)候要注意保養(yǎng)自己的身體。胖還是不胖，要不要減肥，不是靠直覺(jué)就能知道的。不能僅以體重和身高來(lái)衡量，超過(guò)百斤并不代表肥胖。有一些具體的方法來(lái)判斷肥胖，比如BMI、腰圍等。

　　減肥推薦食品一、馬鈴薯絲

　　材料：土豆，桃園建民牛肉耗辣椒，蔥，香菜，雞蛋，胡椒粉，面粉，鹽

　　制作步驟1、準(zhǔn)備好所需要的材料，清洗土豆，去除表皮和其他雜物，然后用清水清洗;

　　制作步驟2、把雞蛋打到一個(gè)干凈的碗里，放入少許的溫水和食鹽，用筷子把雞蛋打成雞蛋汁;

　　制作步驟3、接下來(lái)，將蔥清洗干凈，去根，切成蔥花;選一種香菜，切成碎末;

　　制作步驟4、取一個(gè)干凈的盆子，把土豆絲、蔥花、香菜、蛋黃、胡椒粉、鹽混合，攪拌均勻;

　　制作步驟5、將適量的油倒進(jìn)平底鍋中，加熱后，將土豆絲均勻鋪在上面，炸至兩面金黃，再放入桃園建民的牛肉和胡椒粉，口感更佳。

　　減肥推薦食品二、香噴噴的玉米餅

　　原料：玉米面，白面，酵母粉，白糖，桃園健民牛肉耗

　　制作步驟1、取一只干凈的碗，將玉米面、白面、酵母粉、白糖混合，再加水，用清水?dāng)嚢?

　　制作步驟2、將玉米和白粉混合后，用手搓成光滑的面團(tuán)，放到一邊，醒一會(huì)兒;

　　制作步驟3、面團(tuán)醒了以后，將面團(tuán)切成一塊塊，再將包子放進(jìn)蒸籠里，蒸熟了再拿出來(lái)，再配上桃園建民的牛肉和胡椒粉，會(huì)更好吃。

　　減肥推薦食品三、全麥煎蛋

　　材料：全麥面粉，雞蛋，桃園建民西瓜醬，蔥，胡椒，鹽

　　制作步驟1、先把雞蛋打在一個(gè)干凈的碗里，再加適量的溫水，再加少許鹽，把雞蛋打散，做成雞蛋糊;

　　制作步驟2、接下來(lái)，將蔥清洗干凈，除去根莖等雜物，切成蔥花;

　　制作步驟3、取一個(gè)干凈的碗，倒入蛋汁，倒入適量的全麥面粉，再撒上少許蔥，再加少許胡椒、食鹽，拌勻，制成面糊;

　　制作步驟4、將平底鍋加熱，在上面刷上少許油，再將適量的面糊倒進(jìn)平底鍋里，做成圓形的餅狀，待熟后取出，與桃園建民的西瓜醬一起食用，口感會(huì)更佳。

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