誰說減肥不能吃面條?這3種面條讓你越吃越瘦

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發(fā)布:2023-01-16 12:05 大大 93 評論糾錯/刪除

　　近收到很多私信：減肥期間可以吃面嗎?雖然我們主張減肥期間要合理飲食，但也不是不能吃，所以當然可以吃面條啦!畢竟面條的魅力實在讓人無法抗拒，幾乎每個地區(qū)都有自己的傳統(tǒng)面食。那面條這么多，哪些是適合減肥的人吃的呢?跟我一起來看看都有哪些減脂面食吧!

　　減脂面食1：蕎麥面條

　　減脂優(yōu)勢：蕎麥面是很多胖人的減脂面食。它里面含有煙酸和黃酮類物質(zhì)，可以加速人體的新陳代謝，促進胃腸蠕動，有緩解便秘的作用。重要的是，熱量超低!一碗蕎麥面，只有296卡路里，而且能給身體提供強烈的飽腹感，是主食減肥的利器!蕎麥面的吃法也很多，冷的、熱的都可以根據(jù)個人口味做成各種食物來輔助減肥。

　　減脂面食2：魔芋面條

　　減脂優(yōu)勢：魔芋面被稱為"脂肪殺手"，可以說是很多明星的必備減脂面食。它的主要成分是水和聚糖纖維，不含任何熱量，吸水后體積可以擴大約50倍，具有極強的飽腹感。經(jīng)常食用魔芋不僅可以幫助人體降低三高，還可以起到排毒通便的作用，是減肥人士主食的佳選擇。

　　減脂面食3：意大利面

　　減脂優(yōu)勢：每200克全麥面食含有142克優(yōu)質(zhì)碳水化合物，GI值僅為58，甚至低于全麥面包。它比白面條更有營養(yǎng)，也被列為佳蛋白質(zhì)來源。意大利面的消化速度慢，血糖值低，飽腹感強，其主要功臣是其成分：硬質(zhì)小麥!這種硬質(zhì)小麥含有豐富的蛋白質(zhì)，可以延長飽腹時間，抑制脂肪合成，很適合節(jié)食健身的胖子。

　　那么減脂面食要如何做到既好吃又減肥呢?

　　當然，不發(fā)胖的食物用"高糖、高油、高鹽"的烹飪方法，也會讓你長胖。所以下面就為大家推薦一個好吃的減脂面食-蕎麥香菇雞絲面，讓我們看看它的步驟都有哪些吧!

　　步驟1：香菇切片，胡蘿卜、黃瓜切絲，雞胸肉切塊，用鹽、黑胡椒、料酒腌制10分鐘。

　　步驟2：鍋中倒油，將胡蘿卜絲、雞胸肉、香菇炒熟，另起鍋，燒開水下蕎麥面，煮熟后濾過涼水。

　　步驟3：將炒好的碼放在面條上，撒上黃瓜絲;倒入陳醋，根據(jù)個人口味進行攪拌。

　　看了這么多，是不是迫不及待地想煮一碗面條來解渴呢?畢竟吃得開心才有更多的減肥動力啊!

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