這些食譜可以讓你瘦出好身材?

　　在我們的生活中，有很多女性希望自己擁有天使的面孔以及魔鬼的身材，但現(xiàn)實的身體卻束縛了她們，所以她們不得不開始減肥。

　　讓女性通過飲食來獲得好的皮膚和好的身材。

　　那么，合理飲食減肥食譜吃出美麗瘦身?

　　1、靈魂生菜。生菜是好的食物，熱量低，飽腹感好，可以很好的滿足口腹之欲，在減肥期間可以選擇多吃生菜，今天的生菜做法很簡單，就是先把生菜用開水燙30秒，之后準備醋、醬油、油耗、鹽、雞精、花椒、大蒜，之后加入少許玉米淀粉、水，在鍋中煮開，淋入生菜即可。

　　2、木瓜是一種低熱量的水果，富含膳食纖維。木瓜中的果膠對清潔腸道，防止體內(nèi)垃圾堆積有好處，所以減肥期間可以多吃木瓜，而酸奶則有利于消化。

　　3、涼拌苦菊花?？嗑帐且环N好的蔬菜，這種蔬菜熱量低，而且有很好的飽腹感，減肥期間可以多吃這道菜，可以涼拌，也可以和其他水果蔬菜一起做蔬菜沙拉，好吃又有營養(yǎng)，多吃也不累。

　　4、秋葵蒸蛋。秋葵也是減肥期間好的食物，秋葵還含有豐富的膳食纖維，有很好的飽腹感，和雞蛋一起蒸，新鮮可口，營養(yǎng)瘦身，可以經(jīng)常吃。

　　女人在減肥期間多吃四種食物，一個月能瘦12斤，膚色也跟著變好了! 這些食物我們可以安排來吃，經(jīng)常吃對身體很有好處。

　　減肥食譜之早餐：

　　1、可以食用富含纖維的麥片，搭配全麥面包，可以適量吃些葡萄。

　　2、可以食用小米粥配全麥面包，適當吃些橙子，可以補充維生素，起到美容減肥的作用。

　　3、早餐可以喝杯綠茶配蘋果和黃瓜。蘋果和黃瓜可以起到減肥的果，還可以美容養(yǎng)顏，綠茶是可以幫助消化的，一起食用可以起到很好的美容減肥果。

　　4、可以吃富含纖維的麥片粥和富含維生素C的橙子。維生素C可以起到美容護膚的作用，而高纖維的麥片可以幫助減肥。

　　午餐的減肥食譜：

　　1、午餐要豐富飽滿?？梢允秤靡恍⊥朊追邸⒁恍〉鸁醣舛?、炒白菜、冬瓜湯等。冬瓜具有利尿、解毒的功，對減肥有很好的果。

　　2、可以食用蔬菜沙拉、水煮蛋和鯉魚、蘿卜豆腐湯。三者結合可以消除水腫，減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的。

　　3、可以食用烤牛肉，然后搭配蔬菜沙拉、冬瓜湯和新鮮西紅柿。適當吃些低脂肪的肉類，在實現(xiàn)減肥的同時，還能保持營養(yǎng)均衡，飲食健康。

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