發(fā)布:2022-09-02 09:54 蠟筆小星 82 評論 糾錯/刪除
不節(jié)食的減肥食物,該吃些什么?嘗試以下4種減肥食物作為主要食物,每頓都能吃飽,不會感到饑餓,也不會擔(dān)心會胖,趕快來看一看。
第一種減肥食物:不加米飯的米飯
材料:一份西蘭花,還有其他的配菜,比如牛肉、胡蘿卜、豌豆等,想吃什么就吃什么,只要是低脂肪的蔬菜就可以了。
先將菜花掰成小朵,用清水沖洗,洗干凈,控水,放到砧板上,一遍又一遍的切,越切越好。
將所有的材料都切成了小塊。
倒入油,將難煮的材料倒入鍋中,待煮至八成熟時,將易煮的材料、菜花及易煮的材料倒入鍋中。
炒了一會,所有的菜都煮熟了,然后放入生抽和蠔油,快速的翻炒,一份無米炒飯就完成了。
第二道減肥食物:青菜雞丸
將雞胸肉清洗干凈,去除表皮的筋膜,切成小片,然后用機器將其打碎。
胡蘿卜、香菇洗凈,剁碎,加入雞塊,加入鹽、胡椒粉、生抽、雞精、蛋清,往一個方向攪拌,如果不夠干燥,可以加入少量的清水,如果不夠濃,可以加入少許淀粉。
等它變得粘稠時,再使用。蔬菜用小白菜,上海青,菠菜,生菜,洗干凈備用。
鍋中加入清水,大火燒沸后,用湯匙把肉丸撈出,再煮一段時間,待肉丸完全熟了,再下些蔬菜。
用水煮至軟化,加入鹽和胡椒粉調(diào)味,加入少量的香油。
第三個減肥食物:萵苣卷
切成薄片,洗凈后倒入沸水,略一熱,立刻取出,放到一旁備用。
準(zhǔn)備黃瓜絲,胡蘿卜絲,土豆絲,雞蛋皮。將土豆和胡蘿卜放入鍋中焯一下,切碎后取出。
調(diào)入一碗醬汁,加入蒜末,蔥花,辣椒油,鹽,生抽,醋,攪拌均勻。
將萵苣攤平,放入黃瓜、胡蘿卜、土豆、蛋皮,然后用生菜包裹,沾點醬料即可。
第四種減肥食物:豌豆窩窩
豇豆去頭,洗凈,用沸水煲水,煮至豇豆斷生。
豇豆放入冷水中,將其剁碎。將胡蘿卜洗凈,切成小塊,與豇豆混合,分次拌勻。
好是能聚在一起,不會散開。然后在蒸籠上刷了一層油,然后把它做成了一個籠子。
用冷水在平底鍋里蒸了十多分鐘,就可以做好了。調(diào)出一碗醬汁,沾在上面就可以了,味道可以隨意調(diào)節(jié),但不能過分油膩。
這四種減肥食物都是可以做的,不用擔(dān)心會發(fā)胖,每一頓都能吃的很好,趕緊行動起來,做減肥食物吧。
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